体のコラーゲンは20代がピークで、あとは減る一方だと聞きました。棚に並べた7本を、形状とプラス成分で並べ直します。
この記事で紹介するコラーゲンのサプリ 7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 明治 アミノコラーゲン 196g |  |
飲み物に溶かすだけの粉末 | Amazon楽天 |
| 2位 | ファンケル ディープチャージ コラーゲン |  |
機能性表示食品の粒タイプ | Amazon楽天 |
| 3位 | 明治 アミノコラーゲン プレミアム 98g |  |
上位版で成分を増量 | Amazon楽天 |
| 4位 | パーフェクトアスタコラーゲン パウダー |  |
1袋で2か月もつ大容量 | Amazon楽天 |
| 5位 | チョコラBB 美 チョコラ コラーゲンプレミアム |  |
ビタミンB群まで一緒に | Amazon楽天 |
| 6位 | キューサイ ひざサポートコラーゲン 150g |  |
肌ではなく膝を狙う1本 | Amazon楽天 |
| 7位 | 資生堂 ザ コラーゲン タブレット 126粒 |  |
化粧品会社が作る粒 | Amazon楽天 |
そもそもコラーゲンを飲むと、どこへ行くのか
コラーゲンはタンパク質の一種です。体の約2割がタンパク質で、そのうち約3割がコラーゲンにあたります。
皮膚の約7割、骨の約5割、関節や軟骨の約6割がコラーゲンでできています。体の中のコラーゲンの4割は皮膚にあります。
体内のコラーゲンは20代でピークを迎え、そこから減っていきます。年齢とともに肌が変わる話には、この減り方が関わっています。
選ぶときに見るところは4つです。機能性表示食品かどうか、コラーゲン以外に何が入っているか、形状、そしてコラーゲンペプチドかどうか。
ビタミンCと鉄はコラーゲンを作るときに要ります。ビタミンCが入っていない製品なら、果物か別のサプリで足しておくと無駄がありません。
粉末と粒で、続く人と続かない人がはっきり分かれる
形状は好みの話に見えて、続けられるかどうかを決める大きな要素です。
粉末は飲み物や料理に混ぜられるぶん、量を自由に調整できます。ただし、家にいないと使えません。
粒とタブレットは味を気にせず飲めて、鞄に入れて持ち歩けます。旅行や出張が多い人はこちら一択です。
数字だけでは選べないので、溶けやすさと持ち歩きやすさも入れて横に並べました。仕様と評判を突き合わせた結果です。
| 商品名 | 形状 | 1袋の日数 | 飲みやすさ | 持ち歩きやすさ |
|---|---|---|---|---|
| 明治 アミノコラーゲン | 粉末 | 約28日 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ |
| ファンケル ディープチャージ | 粒 | 約30日 | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| アミノコラーゲン プレミアム | 粉末 | 14日 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ |
| パーフェクトアスタコラーゲン | 粉末 | 約60日 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
| 美 チョコラ コラーゲンプレミアム | 粒 | 約35日 | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| キューサイ ひざサポートコラーゲン | 粉末 | 約30日 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| 資生堂 ザ コラーゲン タブレット | 粒 | 21日 | ★★★★★ | ★★★★★ |
家で朝コーヒーを飲む習慣があるなら粉末、外に出る時間が長いなら粒。この分け方で外すことはほぼありません。
コラーゲンサプリ おすすめ7選！形状とプラス成分で並べました
順位は続けやすさ、コラーゲン以外に入っている成分、1日あたりの値段の3つで決めています。
第1位 明治 アミノコラーゲン 約28日分 196g
朝のコーヒーに毎日入れています。魚由来の低分子コラーゲンで、粉に味がほぼないので飲み物の風味を邪魔しません。
スプーン1杯を入れて混ぜるだけ。溶け残りが出にくく、冷たい牛乳でもすっと消えます。
明治が長く売っている定番なので、ドラッグストアでも詰め替え用が手に入ります。
弱点は持ち歩けないところです。旅行中は袋ごと持って行くわけにいかないので、そこだけ粒タイプで補っています。
飲み物に混ぜるだけの粉末
第2位 ファンケル ディープチャージ コラーゲン 約30日分 180粒
出張用に鞄へ入れているのがこれです。肌のうるおいと弾力について届け出を出している機能性表示食品なので、狙いが紙に書いてある安心感があります。
ファンケル独自のコラーゲンペプチドを使っていて、吸収の面を研究で詰めてきた製品です。
1日6粒とやや多めですが、粒が小さいので一度に飲み込めます。
値段は粉末勢より上です。届け出のある製品を選びたい人が払う差額、という位置づけになります。
ファンケル ディープチャージ コラーゲン 約30日分 180粒
届け出のある粒タイプ
第3位 明治 アミノコラーゲン プレミアム 14日分 98g
1位の上位版にあたる粉末です。コラーゲンの量はそのままに、エラスチンやヒアルロン酸といった成分が足されています。
購入者の声を読むと、通常版から乗り換えて戻らなくなった人と、値段差ほどの違いは分からないという人に割れていました。
14日分という中途半端な量は、試す用と考えれば納得できます。
1日あたりの値段は通常版より上がります。毎日続けるとなると、財布との相談が要る価格帯です。
エラスチンを足した上位版
第4位 パーフェクトアスタコラーゲン パウダー 447g 約60日分
アサヒの粉末で、アスタキサンチンが一緒に入っているのが他社との違いです。447gで約60日ぶんという大容量なので、買い足しの手間が2か月に1回で済みます。
レビューでは、量が多くて置き場所に困るという声と、そのぶん割安だという声が並んでいました。
コラーゲンにビタミンCとヒアルロン酸も入っていて、材料をまとめて入れられる作りです。
パーフェクトアスタコラーゲン パウダー 447g 約60日分
アスタキサンチン入りの大容量
第5位 チョコラBB 美 チョコラ コラーゲンプレミアム 140粒
肌が荒れやすい時期に飲んでいました。低分子コラーゲンに加えて、ビタミンB1、B2、B6、C、ナイアシン、パントテン酸まで入った栄養機能食品です。
エーザイの製品なので、薬の会社が作っているという安心感があります。
コラーゲンだけを狙うのではなく、肌に関わるビタミンをまとめて入れたい人向けの作りです。
正直に書くと、コラーゲンの量だけを見れば粉末勢のほうが上です。ここはビタミンとの組み合わせで選ぶ1本になります。
ビタミン7種と一緒に摂れる
第6位 キューサイ ひざサポートコラーゲン 150g 約30日分
これだけ狙いが肌ではありません。膝の曲げ伸ばしが気になる人向けに、プロテオグリカンとコラーゲンペプチドを組み合わせた粉末です。
関節や軟骨の約6割はコラーゲンなので、肌と同じ材料が膝でも要る、という話になります。
購入者の書き込みでは、階段の上り下りが楽になったという声が目立ちました。年齢層は肌狙いの製品より上のようです。
粉末なので持ち歩きには向きません。自宅で朝食と一緒に、という飲み方に落ち着きます。
膝を狙ったコラーゲン粉末
第7位 資生堂 ザ コラーゲン タブレット 21日分 126粒
化粧品の会社が作っているコラーゲンのタブレットです。低分子コラーゲンにビタミンCとヒアルロン酸、セラミドまで重ねた作りになっています。
レビューでは、飲みやすさと粒の小ささを評価する声が並びます。デパートの化粧品売り場でも扱いがあるので、実物を見てから買えるのも利点です。
21日分と量は少なめで、1日あたりの値段はこの7本の中で上のほうに入ります。
セラミドまで重ねた粒
飲む時間と、一緒に入れておきたい材料
夜に飲む人が多いのは、寝ている間に肌が作り替えられるからです。夕食後か就寝前に固定すると忘れません。
ビタミンCと鉄は、体の中でコラーゲンを組み立てるときに要ります。材料だけ入れて道具がない状態にならないよう、ここは合わせておきたいところです。
肌の細胞が入れ替わるのに約28日かかります。1週間で答えを出すのは早すぎる話です。
買うときに気をつけたい2つのこと
原料は魚か豚が主です。魚アレルギーがある人は、原材料名を必ず見てから買ってください。
まとめ買いは値段が下がりますが、体質に合うかを見てからにしたほうが安全です。1袋目は小さいものを選ぶ、という順番をおすすめします。
粉末を1袋、粒を1袋。この2本立てにしておくと、家でも外でも切れません。私はこの形に落ち着きました。
●前田あや美容まわりの商品を得意としている筆者です。管理栄養士とメーカーの担当者へのリサーチをもとに書いています。今回は原料と吸収の違いをメーカー3社に問い合わせて確認しました。
