忙しい朝や外出先でサッと栄養補給したいとき、シリアルバーはポケットやバッグに入れて持ち歩ける便利な食べ物です。この記事ではシリアルバーのおすすめを5商品紹介します。
シリアルバーを選ぶときにチェックしたいポイント
シリアルバーは手を汚さずに食べられるから、忙しい日の朝食や間食にぴったりですよ！
シリアルバーを選ぶ際は、食べる場面を想定して選びましょう。朝食の代わりにするなら食物繊維やたんぱく質が多めの腹持ちが良いタイプ、間食用ならカロリー控えめのものが適しています。味は好みが分かれるところですが、チョコレート系は万人受けしやすく、フルーツ系はさっぱりと食べられます。
シリアルバーのおすすめ5選【2026年2月】
第1位 カルビー フルグラボール 26g×16袋
カルビーのフルグラボールは、フルグラを一口サイズのボール状にしたポータブルシリアルです。26g×16袋の個包装で、1袋をサッと開けてそのまま食べられる手軽さが魅力です。フルグラの味わいをそのまま小さなボールに凝縮しており、いちごやりんごなどフルーツの風味が楽しめます。
個包装なのでバッグやポケットに入れて持ち運びやすく、オフィスでの間食や子どものおやつにも最適です。牛乳やヨーグルトがなくてもそのままポリポリ食べられるので、場所を選ばず栄養補給ができます。フルグラと同様に鉄分や食物繊維が含まれており、お菓子感覚で食べながらも栄養面でのメリットがあります。16袋入りなので職場のデスクに常備しておくのにもちょうど良い量です。
第2位 アサヒ 1本満足バー シリアルチョコ 9本
アサヒの1本満足バーシリアルチョコは、チョコレートでコーティングされたシリアルバーの定番商品です。シリアルパフとコーンフレークにチョコレートを合わせたザクザク食感が楽しく、甘いものが好きな方の小腹満たしに最適です。9本入りパックで毎日の間食にちょうど良い量です。
1本あたりのカロリーは約195kcalで、食事と食事の間のエネルギー補給にちょうど良いボリュームです。5種のビタミンと食物繊維が含まれており、ただのチョコバーとは違う栄養面での付加価値があります。コンビニやスーパーでも広く販売されており、手に入りやすさもこの商品の良さです。個包装でバッグに入れやすく、仕事の休憩時間やおやつタイムに重宝します。
1本満足バーは名前の通り1本で満足感があるのが良いですよね。チョコ味はシリアルバー初心者でも食べやすいです！
第3位 ネイチャーバレー クランチ オーツ&ハニー 420g
ネイチャーバレーのクランチオーツ&ハニーは、世界で広く愛されているシリアルバーの代名詞的な存在です。オーツ麦をはちみつで固めたシンプルな配合で、余計な添加物が少ないのが特長です。420gのパッケージには2枚入りの個包装が複数入っており、大容量でお得です。
ザクザクとしたオーツ麦の食感とはちみつの自然な甘さは、一度食べたらクセになるおいしさです。2枚入り1袋で約190kcalと、朝食の置き換えにも間食にもちょうど良いカロリーです。アメリカではシリアルバーの定番として親しまれており、コストコや輸入食品店で手に入ります。自然素材にこだわった作りはナチュラル志向の方にもおすすめです。
第4位 AMAGURA まるごと甘酒オートミールバー チョコレート 10個入
AMAGURAのまるごと甘酒オートミールバーは、甘酒をベースにした日本発のユニークなシリアルバーです。甘酒の自然な甘みでオートミールを一式たチョコレート味で、砂糖に頼らないやさしい甘さが特長です。10個入りパックで毎日の間食や朝の栄養補給に使えます。
甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養価が高く、ブドウ糖やビタミンB群が豊富に含まれています。その甘酒をベースにしたシリアルバーは、自然由来の栄養素を手軽に摂れるのが魅力です。チョコレート味ですが甘さは控えめで、大人の味覚にもフィットする仕上がりです。オートミールの食物繊維もしっかり摂れるので、お腹の調子を整えたい方にも嬉しい設計です。
甘酒ベースのシリアルバーは珍しいですよね！自然な甘さで体にやさしいおやつとしておすすめです。
第5位 CLIF BAR クリフバー エナジーバー バラエティパック 16個入
CLIF BARのエナジーバーバラエティパックは、アスリートやアウトドア愛好家に支持されている高栄養シリアルバーです。16個入りのバラエティパックは複数のフレーバーが入っており、毎日違う味を楽しめます。1本あたり約250kcalとボリュームがあり、朝食代わりやハイキング中のエネルギー補給にも使えるパワフルなバーです。
CLIF BARはアメリカのカリフォルニアで生まれたブランドで、オーガニック素材を積極的に使用しています。オーツ麦を中心に植物由来のたんぱく質や食物繊維がバランスよく配合されており、しっかりとした食べごたえがあります。味のバリエーションが豊富で、チョコレートチップやピーナッツバターなどアメリカらしいフレーバーが揃っています。登山やサイクリングなどアウトドアシーンでのエネルギー補給にも信頼されている実力派です。
シリアルバーを上手に取り入れるための食べ方と保管のポイント
シリアルバーを日々の食生活に無理なく取り入れるためのコツを紹介します。
シリアルバーを朝食代わりにする場合は、バー単体ではなく飲み物と組み合わせるのがおすすめです。コーヒーや紅茶と一緒に食べると満足感が増し、水分補給もできます。牛乳や豆乳と合わせればカルシウムやたんぱく質も補えて栄養バランスが良くなります。
保管は直射日光と高温を避け、常温で保管するのが基本です。夏場はチョコレートコーティングのバーが溶けやすいので、冷蔵庫に入れておくと食感が良い状態で食べられます。冷やすとチョコレートがパリッと固まり、常温とは違った食感を楽しめるのでおすすめの食べ方でもあります。
シリアルバーと合わせて持ち歩きたい栄養補給アイテム
シリアルバーと一緒にバッグに入れておくと便利な栄養補給アイテムを紹介します。
ミックスナッツの個包装パックはシリアルバーと相性の良い間食アイテムです。アーモンド、くるみ、カシューナッツなどが入ったミックスナッツは良質な脂質とたんぱく質の補給源になり、シリアルバーの炭水化物と合わせるとバランスの取れた栄養補給になります。
個包装のプロテインドリンクも外出時の栄養補給に便利です。シリアルバーのたんぱく質が足りないと感じる方は、プロテインドリンクと組み合わせることでバランスの良い食事代わりになります。バッグの中で場所を取らないスティックタイプのプロテインパウダーを水に溶かして飲むのもコスパの良い方法です。
シリアルバーは忙しい日の味方ですが、できれば毎食バーだけにならないよう、時間のある日はしっかり食事を摂ってくださいね！上手に組み合わせて使うのがポイントです。
シリアルバーの栄養成分を理解して賢く選ぶ方法
シリアルバーをより効果的に使うために、栄養成分の見方を知っておきましょう。
パッケージ裏面の栄養成分表示では「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「食物繊維」の4つに注目してください。朝食代わりに食べるなら炭水化物とたんぱく質が両方しっかり含まれたものが腹持ちが良いです。ダイエット中の間食なら脂質が低めで食物繊維が豊富なものを選ぶとお腹の満足感が長続きします。
