健康志向の朝食として人気が高まっているオートミールですが、オーガニック認証を受けた製品なら農薬や化学肥料を気にせず毎日安心して食べられます。この記事ではオートミール オーガニックのおすすめを5商品紹介します。
オートミール オーガニックを選ぶときに確認したいポイント
オーガニックのオートミールは有機JASやUSDA認証のマークがあるかチェックするのが大事ですよ！
オーガニックのオートミールを選ぶ際は、まず有機認証マークの有無を確認しましょう。日本では有機JAS、アメリカではUSDAオーガニック認証が代表的です。オートミールにはロールドオーツ（押し麦）、クイックオーツ（細かくカット）、スティールカットオーツ（粗挽き）などの種類があり、調理時間や食感が異なります。初めての方はクイックオーツが短時間で調理できるので取り入れやすいです。
オートミール オーガニックおすすめ5選【2026年2月】
第1位：アリサン 有機オートミール 1kg
アリサンの有機オートミールは、有機JAS認証を取得した大容量1kgパックで、毎日の朝食に使ってもたっぷり持つコスパの良さが魅力です。ロールドオーツタイプなので粒がしっかり残り、食べごたえがあります。鍋で5分ほど煮るだけでトロトロのポリッジが作れます。
アリサンは静岡県に拠点を置くオーガニック食品の輸入販売会社で、世界各地から高品質な有機食品を取り扱っています。オートミールの原料はオーストラリア産の有機オーツ麦で、広大な農地でのびのびと育てられた穀物ならではの豊かな風味があります。噛むほどに甘みが広がり、シンプルに塩だけで味付けしてもおいしくいただけます。
第2位：ボブズレッドミル オーガニック オールドファッションド オートミール 907g
ボブズレッドミルのオールドファッションドオートミールは、アメリカで130年以上の歴史を持つ穀物メーカーの看板商品です。USDAオーガニック認証を取得しており、全粒のオーツ麦をそのまま蒸してローラーで押した伝統的な製法で作られています。907gの大容量で毎朝の朝食に十分な量です。
粒が大きめのロールドオーツなので、煮込むとトロトロになりながらも適度な食感が残ります。電子レンジでも鍋でも調理でき、5分程度で食べられる手軽さが嬉しいです。アメリカの朝食文化を象徴するブランドで、品質管理の基準が非常に高く、世界中のオートミール愛好家から信頼されています。
ボブズレッドミルはアメリカの有名ブランドなので品質面での安心感がありますよね！パッケージの赤い帽子のおじさんが目印です。
第3位：日食 オーガニック ピュア オートミール 330g
日食のオーガニックピュアオートミールは、北海道の国産メーカーが手がける有機JAS認証オートミールです。330gの使い切りやすいサイズで、初めてオーガニックオートミールを試す方にもちょうど良い量です。国内で加工されているため品質管理が行き届いており、安心感があります。
クイックオーツタイプなので粒が細かく、電子レンジで2分程度温めるだけですぐに食べられます。忙しい朝でも手軽に栄養価の高い朝食を用意できるのが嬉しいポイントです。日食は北海道でオートミールを60年以上作り続けてきた実績があり、日本人の味覚に合った加工技術を持っています。クセが少なく食べやすい仕上がりで、オートミール初心者にもおすすめです。
第4位：アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
アララのオーガニックジャンボオーツは、大粒のオーツ麦をそのまま押した食べごたえ抜群のオートミールです。通常のロールドオーツよりも粒が大きく、噛みごたえのある食感が楽しめます。800gの大容量パックで、イギリスの老舗シリアルメーカーならではの品質です。
ジャンボオーツは煮込んでも粒の形がしっかり残るので、リゾットやチャーハン風のアレンジにも向いています。穀物本来の風味が強く、噛めば噛むほどオーツ麦の自然な甘みが広がります。ミューズリーの材料としてもそのまま使え、ドライフルーツやナッツを混ぜればオリジナルのシリアルが作れます。
大粒タイプはお米の代わりに使うとおかゆやリゾット風になっておいしいですよ！食感がしっかりしているので満足感も高くなります。
第5位：こめたつ オーガニック オートミール 自然の蔵 クイックオーツ 800g
こめたつのオーガニックオートミールは、クイックオーツタイプで調理が簡単な有機JAS認証製品です。自然の蔵というシリーズ名の通り、自然派食品にこだわったブランドから生まれたオートミールです。800gの大容量パックで毎日使ってもしっかり持ちます。
クイックオーツは粒が細かくカットされているので、電子レンジで1～2分温めるだけでトロトロの状態になります。お茶漬けの素をかけて和風アレンジにしたり、スープに入れてとろみをつけたりと、洋風以外の食べ方もしやすいのがクイックオーツの良いところです。国内の有機JAS認定を受けた工場で加工されているので、品質面での安心感もあります。
オーガニックオートミールのおいしい調理法と食べ方のコツ
オートミールの食べ方は意外と幅広く、毎日の食事に飽きずに取り入れられます。
一番シンプルなのはオートミールに水か牛乳を加えて電子レンジで温めるポリッジです。オートミール30gに対して水150ml程度が基本の比率で、塩をひとつまみ加えると味が引き締まります。はちみつやメープルシロップで甘みをつけ、フルーツをトッピングすれば見た目も華やかな朝食になります。
オーバーナイトオーツは前日の夜に牛乳やヨーグルトとオートミールを混ぜて冷蔵庫に入れておくだけの簡単レシピです。翌朝はそのまま食べられるので調理の手間がゼロになります。チアシードを加えるとプチプチ食感が加わり、栄養価もアップします。
オートミールと合わせて揃えたいトッピング食材
オートミールの味わいを広げるトッピング食材を紹介します。
ナッツ類はオートミールの定番トッピングです。アーモンドやくるみを砕いてのせると食感にアクセントが生まれ、良質な脂質とたんぱく質も補えます。ナッツは食べる直前にのせるとカリカリ感が保たれておいしいです。
プロテインパウダーを混ぜると、たんぱく質を効率よく摂取できる筋トレ向きの朝食になります。チョコレート味やバニラ味のプロテインを使うと、デザート感覚で食べられて続けやすいです。きな粉を振りかけると和風の味わいになり、大豆由来の栄養素も一緒に摂れます。
オートミールはトッピングを変えるだけで毎日違う味が楽しめるから飽きにくいですよ！冷蔵庫にある食材で気軽にアレンジしてみてください。
オーガニックオートミールの栄養と健康への効果を知ろう
オートミールが健康食として注目される理由と、上手な取り入れ方を紹介します。
オートミールは白米と比べて食物繊維が約20倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍含まれている栄養豊富な穀物です。特にβ-グルカンという水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしたりする効果が報告されています。
オートミールを食べ始めたばかりの頃は、お腹が張る感覚を覚える方もいます。食物繊維が急に増えると腸が慣れるまで時間がかかるためで、少量から始めて徐々に量を増やしていくのがコツです。水分をしっかり摂りながら食べると食物繊維の効果がより発揮されます。
オートミールは栄養バランスが良いから、忙しくて朝食を抜きがちな方にもおすすめです！電子レンジで2分の手軽さで栄養たっぷりの朝ごはんが食べられます。
