健康を意識する方の朝食として注目されている砂糖不使用のグラノーラは、素材そのものの甘さや香ばしさを楽しめるのが魅力です。この記事ではグラノーラ 砂糖不使用のおすすめを5商品紹介します。
グラノーラ 砂糖不使用のグラノーラを選ぶポイント
砂糖不使用と書いてあっても、はちみつやメープルシロップが入っている場合もあるので原材料をしっかり確認しましょう！
砂糖不使用のグラノーラは、甘味料を一切使わないタイプと、砂糖の代わりに甘酒やはちみつなどの天然甘味料を使ったタイプに分かれます。甘さをしっかり控えたい方は甘味料不使用のミューズリータイプを、自然な甘みは欲しい方は発酵甘味料を使ったタイプを選ぶと満足度が高くなります。原材料に使われている穀物の種類も味や食感に影響するので、オーツ麦ベース・玄米ベースなど好みに合わせて選びましょう。
グラノーラ 砂糖不使用グラノーラおすすめ5選【2026年2月】
第1位：アララ デラックスミューズリー 800g 甘味料不使用
アララのデラックスミューズリーは、甘味料を一切使わずに穀物とフルーツの自然な味を楽しめるシリアルです。オーツ麦をベースにレーズン・サルタナ・ブラジルナッツ・ヘーゼルナッツ・アーモンドなどがたっぷり入っており、食べごたえ抜群です。800gの大容量パックで毎朝の朝食に使ってもたっぷり持ちます。
イギリスの老舗シリアルメーカーであるアララは、素材の品質にこだわった製品づくりで知られています。砂糖もはちみつも一切加えていないので、穀物本来の香ばしさとドライフルーツの自然な甘さだけで味わいが構成されています。牛乳やヨーグルトをかけるとフルーツの甘みがじんわり広がり、飽きのこないやさしい味わいになります。甘さが足りないと感じたら、バナナやベリー類をトッピングするのがおすすめです。
第2位：AMAGURA まるごと甘酒グラノーラ 160g 砂糖不使用 無添加
AMAGURAのまるごと甘酒グラノーラは、甘酒の発酵パワーで砂糖を使わずに自然な甘みを引き出した和テイストのグラノーラです。国産の米を発酵させた甘酒をベースにしており、砂糖不使用ながらしっかりとした甘みを感じられるのが特長です。160gの食べきりサイズなので、まずは味を試してみたい方にちょうど良い量です。
甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほどビタミンB群やアミノ酸が豊富で、グラノーラとして手軽に栄養を摂取できるのが魅力です。カリカリとした食感が心地よく、牛乳をかけてもサクサク感が長持ちします。和の素材を使ったグラノーラは珍しいので、いつもの洋風シリアルに飽きた方にも新鮮な食体験を届けてくれます。
甘酒のやさしい甘さは食べ飽きにくいから毎朝続けやすいですよ！温かい豆乳をかけて食べると冬の朝にもぴったりの朝ごはんになります。
第3位：三育フーズ 玄米グラノーラ 320g
三育フーズの玄米グラノーラは、国産の玄米を主原料にした香ばしいグラノーラです。玄米の持つ自然な甘みと深い味わいが楽しめ、砂糖に頼らなくても満足感のある朝食になります。320gのパックで、食べきりやすいサイズ感です。
三育フーズはベジタリアン食品や自然食品を手がける国内メーカーで、原材料の選定にこだわりがあります。玄米のほかにオーツ麦やココナッツも配合されており、複数の穀物の味と食感を一度に楽しめます。噛むほどに玄米の旨みが広がるので、よく噛んで食べる習慣がつき、満腹中枢も刺激されて食べすぎを防げます。日本の食卓に馴染む味わいで、和食好きの方にも受け入れられやすいグラノーラです。
第4位：ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g
ネイチャーズパースのラブクランチは、USDA認証オーガニックの素材を使ったダークチョコレート風味のグラノーラです。砂糖の代わりにオーガニックのさとうきび糖を控えめに使用しており、ダークチョコの深いビター感とレッドベリーの酸味が楽しめます。325gの適量パックで鮮度を保ちながら食べきれます。
有機オーツ麦を主原料に、有機チョコレートチップやオーガニッククランベリーなどが贅沢に配合されています。クランチ感が強めで噛みごたえがあり、少量でも満腹感を得やすいのがダイエット中の方にも嬉しいポイントです。ヨーグルトとの相性が抜群で、朝食がちょっとしたスイーツ感覚で楽しめます。アメリカの有機食品メーカーとして品質基準が厳しく、安心して食べ続けられる製品です。
チョコ味だけど甘すぎないから、甘いものが苦手な方でもおいしく食べられますよ！ヨーグルトに混ぜるとまるでパフェのような見た目になって朝食のテンションが上がります。
第5位：オリゼ グラノーラ 200g 糖質オフ 砂糖不使用 無添加 米麹 ORYZAE
オリゼの米麹グラノーラは、日本の発酵技術を活かして砂糖なしで甘みを引き出した新感覚のグラノーラです。米麹の酵素がでんぷんを分解して生まれる自然な甘みだけで味付けされているので、砂糖不使用ながらしっかりとした甘さを感じられます。200gパックで食べきりやすいサイズです。
国産の玄米パフとオーツ麦をベースに、ドライフルーツがバランスよく配合されています。サクサクとした軽い食感で朝食にぴったりの食べやすさです。砂糖を使わず発酵の力だけで甘みを出しているため、血糖値の急激な上昇が気になる方にも向いている製品です。糖質オフと無添加を両立しており、健康意識の高い方の間で話題になっています。
砂糖不使用グラノーラのおいしい食べ方と保存のコツ
砂糖不使用でも工夫次第でおいしく楽しめる食べ方を紹介します。
砂糖不使用のグラノーラは味がシンプルなので、トッピングで変化をつけると飽きずに続けられます。季節のフルーツを切ってのせるだけで彩りと甘みがプラスされ、栄養バランスも整います。バナナは甘みが強いのでグラノーラとの相性が抜群です。ブルーベリーやいちごをのせると見た目も華やかになり、朝から気分が上がります。
保存は高温多湿を避けて密閉容器に入れるのが基本です。開封後は2～3週間以内に食べきるのが風味を保つコツです。ジッパー付きの保存袋に移し替えて空気を抜いて密閉すると、サクサク感が長持ちします。シリカゲルの乾燥剤を一緒に入れておくのも効果的です。
砂糖不使用グラノーラと合わせたい朝食の組み合わせ
グラノーラと組み合わせることで朝食の栄養価と満足度がアップするアイテムを紹介します。
プレーンヨーグルトは砂糖不使用グラノーラとの組み合わせの定番です。乳酸菌と食物繊維を同時に摂れるので、腸内環境の改善に役立ちます。ギリシャヨーグルトを使うとたんぱく質も豊富に摂れるので、筋トレ中の方の朝食にも向いています。
ナッツ類をプラスすると良質な脂質とたんぱく質が補えます。くるみやアーモンドはオメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富で、美容と健康の両面で嬉しい栄養素が摂取できます。はちみつやメープルシロップを少量垂らすと、砂糖不使用グラノーラに程よい甘みが加わります。
砂糖不使用のグラノーラは素材の味を楽しむ派の方に本当におすすめです！トッピングを変えると毎日違う味わいになるから飽きずに続けられますよ。
砂糖を控えた食生活を続けるためのアドバイス
砂糖不使用のグラノーラを取り入れるのをきっかけに、日頃の食生活で砂糖を減らすヒントを紹介します。
砂糖を急にゼロにしようとすると挫折しやすいので、少しずつ減らしていくのが続けるコツです。まずは朝食のグラノーラを砂糖不使用に切り替えるところから始めて、慣れてきたら飲み物の砂糖を減らすなど、段階的に進めていくと無理なく続けられます。
料理に使う砂糖をみりんや甘酒に置き換えるのも効果的な方法です。発酵調味料は砂糖と比べて血糖値の上昇が緩やかで、コクや旨みも加わるので料理の味わいが深まります。自分に合った無理のないペースで砂糖を減らしていきましょう。
朝食を砂糖不使用のグラノーラに替えるだけでも1日の糖分摂取量がかなり減りますよ！小さな一歩が大きな健康につながります。
