健康的な朝食として人気のオートミールは、大容量や箱買いで1食あたりのコストを抑えると毎日の朝食費をぐっと節約できます。この記事ではオートミール コスパの良いおすすめオートミールを5商品紹介します。
オートミール コスパの良いオートミールの選び方
オートミールは大容量パックを選ぶと1食あたりの値段がかなり安くなりますよ。保存がきくので箱買いにも向いています！
オートミールのコスパを判断するには、1食30gあたりの単価で比較するのがわかりやすい方法です。大容量パックやセット販売は1gあたりの単価が安くなる傾向があります。オートミールには粒の大きさの違い（ロールドオーツ、クイックオーツ、インスタントオーツなど）があるので、調理時間や食感の好みも考慮して選びましょう。
オートミール コスパの良いオートミールおすすめ5選【2026年2月】
第1位 クエーカー オールドファッション オートミール 1.2kg
クエーカーのオールドファッションオートミールは、世界で一番売れているオートミールブランドの1.2kg大容量パックです。クエーカーは1877年にアメリカで創業したオートミールの老舗で、あのおじさんマークは世界中で親しまれています。ロールドオーツタイプで粒がしっかり残り、食べごたえのある食感が楽しめます。
1.2kgで約40食分の大容量はコスパに優れており、毎日の朝食に使っても約1か月以上持ちます。味は穀物の自然な風味そのままで、塩を少し加えるだけでもおいしく食べられます。お米代わりに炊飯器で炊いたり、お好み焼きの生地に混ぜたりとアレンジの幅が広いのもロールドオーツの魅力です。世界中で販売されているだけあって品質の安定感があり、味のブレが少ないのも安心のポイントです。
第2位 勅使川原精麦所 オートミール ロールドオーツ 1kg
勅使川原精麦所のロールドオーツは、日本の精麦メーカーが品質管理した国内加工のオートミールです。1kgの大容量パックで約33食分が入っており、1食あたりのコストが非常にリーズナブルです。国内で加工されているため品質への信頼感が高く、海外産のオートミールに不安がある方にもおすすめです。
ロールドオーツタイプなので粒がしっかりしており、お粥にしてもリゾットにしてもプチプチした食感が楽しめます。原材料はオーツ麦のみのシンプルな構成で、添加物を一切使っていないのがこだわりの証です。勅使川原精麦所は愛知県に拠点を置く精麦の専門メーカーで、大麦やオーツ麦の加工に長年の実績があります。ジッパー付きの袋で保管しやすいのも日常使いに嬉しいポイントです。
国内加工のオートミールは安心感がありますよね。品質にこだわりながらコスパも良いのが嬉しいです！
第3位 ライスアイランド マルチオートミール 1kg×6袋
ライスアイランドのマルチオートミールは、1kg×6袋の合計6kgという圧倒的な大容量でコスパ一番お得なクラスのオートミールです。約200食分が一度に届くので、家族全員で毎日食べても2～3か月は持つ驚きの量です。1食あたりの単価は業界でもトップレベルの安さです。
「マルチ」の名前の通り、ロールドオーツ、クイックオーツ、インスタントオーツなど複数の粒サイズがミックスされた構成で、一つの袋で様々な食感を楽しめます。お粥にするとトロトロの中にプチプチ感が混在し、飽きにくい仕上がりになります。個包装ではなく1kg袋が6つのセットなので、1袋ずつ開封して使い切るスタイルで鮮度を保ちやすいです。
第4位 日食 プレミアムピュアオートミール 800g×2個
日食のプレミアムピュアオートミールは、北海道の国内メーカーが手がける品質にこだわった2個セットです。800g×2個で合計1.6kgとたっぷりの容量で、日食ブランドの安心感とコスパの良さを両立しています。日食はオートミールを60年以上作り続けてきた北海道の老舗メーカーです。
国内工場で厳格な品質管理のもと加工されており、日本人の味覚に合った食べやすい仕上がりが特長です。クセが少なくどんな味付けにも合うので、和風、洋風、中華風とアレンジ自在です。インスタントオーツタイプなので電子レンジ1～2分で柔らかくなり、忙しい朝の朝食にもぴったりです。2個セットでの購入は単品を2回買うよりもお得な設定になっています。
日食のオートミールは日本人に食べやすい味で初心者にもおすすめです。2個セットならストック切れの心配も減りますよ！
第5位 Gerber ガーバー オートミール シリアル バナナ&ストロベリー 227g
Gerberのオートミールシリアルバナナ&ストロベリーは、赤ちゃんの離乳食にも使えるフレーバー付きオートミールです。227gの使い切りやすいサイズで、バナナとストロベリーの自然な風味が付いています。Gerberは世界的なベビーフードブランドとして知られ、赤ちゃんの栄養に特化した製品づくりに定評があります。
お湯やミルクを加えるだけでトロトロのオートミールポリッジが完成し、離乳食としてそのまま赤ちゃんに食べさせられます。鉄分やビタミンが強化されており、赤ちゃんの成長をサポートする栄養設計です。大人がそのまま食べるには量が少なめですが、赤ちゃんの離乳食用オートミールとしてはコスパの良い選択肢です。フレーバー付きなので調味料を追加しなくてもおいしく食べられるのが手軽です。
オートミールを飽きずに食べ続けるためのアレンジレシピ
毎日オートミールを食べ続けるための味変アイデアを紹介します。
一番手軽なのはお茶漬けの素をかける和風アレンジです。オートミール30gに水150mlを加えてレンジで1分半温め、お茶漬けの素をかけるだけで和風おかゆ風の朝食になります。だし醤油と卵を入れて雑炊風にしたり、鶏ガラスープの素で中華風にしたりとバリエーションは無限です。
オートミールをお好み焼きの生地に混ぜる使い方もコスパが良くおすすめです。小麦粉の代わりにオートミールを使うと糖質が控えめになり、食物繊維も増えてヘルシーなお好み焼きが作れます。
コスパの良いオートミールの買い方と保管テクニック
お得にオートミールを購入して長期間おいしく食べるためのコツを紹介します。
Amazonの定期おトク便は対象のオートミールを10～15%割引で自動配送してくれます。消費ペースに合わせて配送頻度を設定できるので、在庫切れの心配がなくなります。楽天市場のお買い物マラソンやスーパーSALE期間に箱買いするとポイント還元でさらにお得です。
オートミールの栄養価と朝食としてのメリット
オートミールがコスパだけでなく栄養面でも優秀な食品である理由を紹介します。
オートミール100gあたりの食物繊維は約9.4gで、白米の約19倍も含まれています。水溶性食物繊維のベータグルカンは血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、食後の眠気を感じにくくしてくれます。鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、1食30gでも栄養価の高い朝食になります。GI値（食後の血糖値の上がりやすさ）が白米やパンより低いので、ダイエット中の方にも適した穀物です。
オートミールはコスパ良し、栄養良し、アレンジ自在と三拍子揃った朝食食材です。お気に入りのブランドを見つけて毎朝の習慣にしてくださいね！
