朝食からたんぱく質をしっかり摂りたい方に、プロテインが強化されたグラノーラは手軽で続けやすい選択肢です。この記事ではグラノーラ プロテインのおすすめを5商品紹介します。
グラノーラ プロテイン入りグラノーラの選び方
プロテイングラノーラは種類が増えてきて選びやすくなりましたよ。たんぱく質量と味のバランスで選ぶのがポイントです！
プロテイン入りグラノーラを選ぶ際は、1食あたりのたんぱく質含有量と原材料を確認しましょう。大豆たんぱくやホエイたんぱくなど配合されているたんぱく質の種類も製品によって異なります。植物性たんぱく質を重視する方は大豆や豆類ベースの製品、吸収の速さを求める方はホエイ配合の製品がおすすめです。
グラノーラ プロテインのおすすめ5選【2026年2月】
第1位 カルビー マイグラ プロテイン 360g
カルビーのマイグラプロテインは、国内グラノーラ市場トップのカルビーが手がけるプロテイン強化グラノーラです。大豆たんぱくを配合し、通常のグラノーラよりもたんぱく質量を高めています。フルグラ譲りのザクザク食感で食べごたえがあり、プロテイン特有のクセが少ないのが魅力です。
牛乳200mlをかけて食べると、シリアルと牛乳合わせてかなりのたんぱく質が一度に摂れます。朝から効率よくたんぱく質を補給したい方にぴったりの手軽さです。大豆由来の植物性たんぱく質なので、動物性たんぱく質を控えたい方にも向いています。360gのチャック付きパッケージで保存も楽です。
第2位 ケロッグ 素材まるごとプロテインバー ベリー&ナッツ 12本
ケロッグのプロテインバーベリー&ナッツは、ベリーの酸味とナッツの香ばしさが楽しめるプロテインバーです。1本あたり約10gのたんぱく質を含みながら、フルーツの風味が豊かで食べやすいのが特長です。12本入りパックで箱買いに便利なサイズです。
クランベリーやブルーベリーなどのベリー系フレーバーはさっぱりとした後味で、チョコレート系のバーに飽きた方にもおすすめです。個包装でバッグに入れて持ち運びやすく、オフィスでの間食やジム後の栄養補給にぴったりです。ケロッグのプロテインバーは食物繊維も含まれており、腹持ちの良さも魅力のひとつです。
ベリー味のプロテインバーはさっぱりしていて女性に人気がありますよね。甘すぎないのでリピートしやすいです！
第3位 ZENB ゼンブミール 豆100%オートミール 10食
ZENBのゼンブミールは、黄えんどう豆だけで作られた高たんぱくなオートミール風食品です。小麦や米を一切使わず豆100%で作られているため、たんぱく質含有量が通常のオートミールより大幅に高くなっています。お湯をかけて混ぜるだけの10食個包装パックで、忙しい朝にも手軽に食べられます。
1食あたり約13gのたんぱく質を含み、食物繊維も豊富です。和風や中華風のフレーバーが用意されており、甘い味が苦手な方でも食事感覚で食べられます。ZENBはミツカングループが展開するブランドで、プラントベースの食品づくりにこだわっています。糖質もグラノーラと比べて控えめで、低糖質かつ高たんぱくな朝食を求める方に最適です。
第4位 日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ きなこ大豆 300g
日清シスコのごろグラ糖質60%オフきなこ大豆は、糖質を60%カットしながら大豆のたんぱく質を摂れるグラノーラです。糖質制限とたんぱく質摂取の両方を叶えたい方にぴったりの商品で、きなこの風味が牛乳やヨーグルトとよく合います。ごろっとした大きめクラスターの食感も食べごたえ抜群です。
大豆パフやきなこが配合されているので植物性たんぱく質を自然な形で摂取でき、プロテインパウダーのような人工的な味が苦手な方でも抵抗なく食べられます。糖質オフタイプながら甘さは残されており、おいしさと健康のバランスが取れた設計です。300gのチャック付きパッケージで開封後も鮮度を保ちやすいです。
糖質オフとたんぱく質の両方を意識できるグラノーラは嬉しいですよね。きなこ味は和風の朝食にもマッチしますよ！
第5位 オリゼ 米麹グラノーラ プロテイン 200g
オリゼの米麹グラノーラプロテインは、米麹の発酵技術を活かした自然由来のたんぱく質が摂れるグラノーラです。オリゼは米麹を使った食品を展開するブランドで、砂糖を使わず米麹の自然な甘みで味付けしているのが特長です。200gの食べ切りやすいサイズで、品質にこだわった素材が詰まっています。
米麹由来の栄養素にプロテインを加えた独自の配合で、たんぱく質を摂りながら発酵食品のメリットも享受できます。添加物を極力抑えたクリーンな原材料リストは、食の安全にこだわる方に支持されています。ナッツやドライフルーツも入っており、食感のバリエーションが楽しい仕上がりです。グラノーラとしては少し高めの価格帯ですが、素材のクオリティを考えると納得の内容です。
プロテイングラノーラの効果を引き出す食べ方の工夫
プロテイングラノーラをより効率よく体に取り入れるためのコツを紹介します。
プロテイングラノーラは牛乳よりもギリシャヨーグルトと合わせると、たんぱく質の総摂取量が大きくアップします。ギリシャヨーグルト100gで約10gのたんぱく質が追加され、グラノーラのたんぱく質と合わせて一食で20g以上を摂ることも可能です。
たんぱく質は1日のうちで均等に摂取するのが効率的です。朝食のプロテイングラノーラで10～15g、昼食でも肉や魚からしっかり摂り、夕食でも意識することで筋肉の合成をサポートする理想的な食事パターンになります。
プロテイングラノーラと合わせて揃えたいボディメイク食材
プロテイングラノーラと一緒に買いたい食材を紹介します。
プロテインパウダーはプロテイングラノーラと牛乳を混ぜた後にスプーン1杯加えるだけで、たんぱく質量を大幅にアップできます。チョコ味やバニラ味のパウダーを使うとデザート感覚の朝食になって飽きにくいです。
オートミールもプロテイングラノーラのローテーション相手として優秀です。交互に食べることで味に飽きが来にくく、朝食のたんぱく質摂取を長く続けやすくなります。
プロテイングラノーラを選ぶときに気をつけたい添加物と原材料
プロテインを強化したグラノーラには、味の調整や食感の向上のために添加物が使われている製品もあります。
人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）が含まれている製品は甘さを維持しながらカロリーを抑えていますが、味に独特のクセを感じる方もいます。原材料表示をチェックして砂糖や黒糖などの自然な甘味料を使っている製品を選ぶと、素材本来の味を楽しめます。大豆たんぱくや乳たんぱく（ホエイ）などたんぱく質の種類も記載されているので、アレルギーがある方は必ず確認してください。
プロテイングラノーラは続けることが大切です。おいしくて手軽な製品を選んで、毎朝のたんぱく質補給を習慣にしましょう！
