小麦を避けたい方の朝食選びで頼りになるのが、グルテンフリーのグラノーラです。この記事では素材や味にこだわったグラノーラ グルテンフリーのおすすめを5商品紹介します。
グラノーラ グルテンフリーを選ぶときの大切なポイント
グルテンフリーと書いてあっても、製造ラインの共用状況まで確認すると安心ですよ！
グルテンフリーのグラノーラは、オーツ麦・米・とうもろこしなどを主原料にした製品です。小麦アレルギーやセリアック病の方は「グルテンフリー認証」マークがあるかどうかを確認しましょう。砂糖の種類や添加物にもこだわりたい方は、原材料表示をしっかりチェックしてください。甘さ控えめの製品から、チョコレートフレーバーの甘めの製品まで幅広いので、自分好みの味を見つけることが大切です。
グラノーラ グルテンフリーランキング5選【2026年2月】
第1位：ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g
ネイチャーズパースのラブクランチは、USDA認証オーガニックのグルテンフリーグラノーラです。ダークチョコレートとレッドベリーの組み合わせが贅沢で、朝食がデザート感覚で楽しめます。有機オーツ麦を使用しており、砂糖はオーガニックのものを採用しています。
チョコレートのビター感とベリーの甘酸っぱさが絶妙なバランスで、牛乳をかけてもヨーグルトに混ぜてもおいしくいただけます。325gのちょうど良いサイズで、開封後も新鮮なうちに食べきれます。クランチ感が強めで満足感があり、少量でもお腹が満たされるので食べすぎを防げます。
第2位：ボブズレッドミル グルテンフリー ハニーオート グラノーラ 340g
ボブズレッドミルのハニーオートグラノーラは、はちみつの自然な甘さで味付けされたグルテンフリー製品です。アメリカの老舗穀物メーカーが手がけるロングセラー商品で、品質に定評があります。グルテンフリー認証済みの全粒オーツを使用しており、安心して食べられます。
ザクザクとした食感が特長で、そのまま食べてもおやつとして十分おいしいです。ヨーグルトやアイスクリームのトッピングにも合います。はちみつの穏やかな甘さは食べ飽きることがなく、毎朝の定番として続けやすい味わいです。全粒穀物を使っているので食物繊維も豊富に含まれています。
はちみつの甘さが優しいから、甘いものが苦手な方でも食べやすいと思いますよ！アメリカでは朝食の定番として長く愛されている製品です。
第3位：ZENB BATON ゼンブバトン グルテンフリー 全種8本セット
ZENBバトンは、黄えんどう豆を主原料にしたバータイプのグルテンフリー食品です。グラノーラバーとして持ち運びができるので、朝食だけでなく仕事中のおやつや運動後の補食にも使えます。全種8本セットなので複数のフレーバーを試せるのが嬉しいポイントです。
食物繊維とたんぱく質が豊富で、栄養バランスも考えられた設計になっています。小麦・乳・卵を使っていないので、複数のアレルゲンを気にしている方にも向いています。個包装なので職場のデスクに常備しておくこともでき、小腹が空いたときにサッと食べられる手軽さが魅力です。
第4位：オリゼ 米麹グラノーラ チョコ 700g グルテンフリー
オリゼの米麹グラノーラは、日本の発酵食品である米麹を活かしたユニークなグルテンフリーグラノーラです。チョコ味ですが砂糖ではなく米麹の酵素による自然な甘みで味付けされています。700gの大容量パックで、毎日の朝食に使ってもたっぷり持ちます。
国産の玄米パフを使用しており、サクサクとした軽い食感が楽しめます。牛乳をかけると米麹の甘みがふんわり広がり、やさしい味わいになります。砂糖を使わず発酵の力だけで甘みを引き出しているので、血糖値の急上昇が気になる方にも向いている製品です。和と洋が融合した新感覚のグラノーラとして、健康意識の高い方の間で話題になっています。
米麹の力で甘さを出しているから、砂糖の摂取を減らしたい方にもぴったりですよ！和の素材を使ったグラノーラは珍しいので、一度試してみる価値があります。
第5位：AMAGURA まるごと甘酒グラノーラ 160g グルテンフリー
AMAGURAのまるごと甘酒グラノーラは、甘酒の旨みと栄養を活かした和テイストのグルテンフリーグラノーラです。砂糖不使用で、甘酒由来の自然な甘みだけで仕上げています。国産の米を使い、発酵の力で生まれたやさしい甘さは、食べ飽きにくいのが特長です。
160gの少量パックなので、まずは味を試してみたいという方にちょうど良いサイズです。和の素材が好きな方にとっては、毎朝の朝食が楽しみになる味わいです。甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンB群やアミノ酸が豊富です。そのグラノーラとして手軽に摂取できるのは嬉しいポイントです。
グルテンフリーグラノーラのおいしい食べ方と保存方法
グラノーラの楽しみ方はたくさんあります。基本の食べ方から保存のコツまで紹介します。
一番シンプルなのは牛乳や豆乳をかけてシリアル感覚で食べる方法です。オーツ麦ベースのグラノーラは水分を吸うとしっとりして食べやすくなります。食感を楽しみたい方は、かけてすぐに食べるのがコツです。スムージーボウルのトッピングにも使えます。バナナやベリー類と合わせると、見た目もおしゃれで栄養バランスも整います。
保存は直射日光を避け、湿気の少ない涼しい場所に置きましょう。開封後はジッパー付き袋や密閉容器に移し替えて、2～3週間以内に食べきるのが風味を保つコツです。湿気を吸うとザクザク感がなくなるので、乾燥剤を一緒に入れておくと良いです。
グラノーラと合わせて揃えたい朝食アイテム
グラノーラをもっと楽しむために、合わせて持っておくと便利なアイテムを紹介します。
オーツミルクは豆乳や牛乳の代わりにグラノーラにかけると、オーツ同士の相性が抜群です。植物性ミルクの中でもクセが少なく、グラノーラの味を邪魔しないのが良いところです。最近はスーパーでも手軽に買えるようになりました。
はちみつやメープルシロップは、甘さが足りないと感じたときのちょい足しに便利です。シナモンパウダーをかけるとカフェ風の味わいになり、気分転換にもなります。
朝食にグラノーラを取り入れると、準備の手間が減って朝の時間に余裕が生まれますよ！前日に器にセットしておけば朝はミルクをかけるだけです。
グルテンフリー生活を無理なく続けるためのヒント
グルテンフリーの食生活を長く続けるために、知っておくと役立つ情報をまとめました。
グルテンフリーを始めたばかりの頃は、外食時のメニュー選びに困ることがあります。最近はグルテンフリー対応のレストランや、メニューにアレルゲン表示をしている飲食店が増えているので、事前にネットで調べておくと安心です。和食は米が主食なので、グルテンフリーの方にとって比較的選びやすいジャンルです。
スーパーやコンビニでもグルテンフリー対応の商品が増えてきています。お菓子やパスタ、パンなど幅広いジャンルで選べるようになっているので、普段の買い物で少しずつ試してみるのが長続きのコツです。自分が好きな味の製品を見つけると、ストレスなく食生活を切り替えられます。
グルテンフリーは我慢ではなく、新しい食の発見だと思って楽しんでみてくださいね！お気に入りの製品が見つかると毎日の食事がもっと楽しくなります。
